Созависимость и зависимость в отношениях - это не про настоящую близость. Это когда один или оба партнёра теряют себя ради другого, перестают чувствовать личные границы и превращают любовь в постоянную борьбу.
В этой статье мы разберём:
Что такое зависимость и созависимость.
Как они проявляются.
Почему люди попадают в такие отношения.
Чем они опасны.
Как отличить любовь от зависимости.
Как выйти из созависимых отношений.
Как помогает психологическая поддержка.
Что такое зависимость в отношениях?
Зависимость - это состояние, когда человек воспринимает партнёра как единственный источник счастья, смысла и опоры.
Признаки:
страх потерять человека;
невозможность быть одному;
постоянная потребность в одобрении;
жертвование собой ради партнёра;
ревность, контроль, тревожность.
Что такое созависимость?
Созависимость - это когда один партнёр полностью посвящает себя другому, забывая о собственных потребностях.
Чаще всего встречается в парах, где у одного есть зависимость (алкогольная, наркотическая, игровая) или проблемы, а второй берёт на себя роль «спасателя».
Но созависимость бывает и в обычных семьях:
«Я живу только ради него/неё».
«Если ему плохо, я не могу радоваться».
«Моё счастье - это только его счастье».
Отличие любви от зависимости.
💚 Любовь - это свобода, поддержка и уважение.
⚠ Зависимость - это контроль, страх и потеря себя.
Любящий человек хочет видеть партнёра счастливым, но не жертвует своей жизнью полностью. Зависимый человек забывает о себе и живёт только ради другого.
Почему люди попадают в зависимые отношения.
Опыт детства.
Если в детстве внимание родителей приходилось «заслуживать», ребёнок вырастает с установкой: «Любовь = жертва».
Низкая самооценка.
Человек не верит, что достоин любви просто так, и соглашается на зависимость.
Страх одиночества.
Лучше быть в любых отношениях, чем одному.
Травматический опыт.
После предательства или развода человек боится потерять и «цепляется» за нового партнёра.
Чем опасна зависимость в отношениях?
потеря личности и интересов;
постоянное чувство тревоги;
эмоциональное истощение;
неравные роли («спасатель» и «жертва»);
невозможность построить здоровую семью;
риск эмоционального или физического насилия.
Пример из практики.
Женщина, 34 года.
Всё время жила ради мужа: «Он центр моей жизни». Терпела обиды, унижения, боялась уйти. На консультациях выяснилось: в детстве слышала от матери «Главное - сохранить семью любой ценой». Постепенно научилась ценить себя, вышла из зависимых отношений и построила новые — на уважении и любви.
Как выйти из созависимых отношений.
1.Признать проблему.
Сказать себе: «Это не любовь, это зависимость».
2.Вернуть внимание к себе.
Вспомнить свои интересы, мечты, цели.
3.Учиться говорить «нет».
Отстаивать границы и свои потребности.
4.Работать с самооценкой.
Видеть свои сильные стороны и ценность.
5.Развивать независимость.
Учиться радоваться жизни вне отношений.
6.Обратиться за помощью.
С психологом путь к свободе проходит мягче и быстрее.
Ошибки, которые мешают выйти из зависимости.
❌ Ждать, что партнёр изменится.
❌ Жертвовать всем ради «спасения» другого.
❌ Игнорировать свои потребности.
❌ Сравнивать себя с «идеальными» семьями.
❌ Стыдиться и молчать о проблеме.
Как помогает психолог.
Специалист показывает разницу между любовью и зависимостью;
помогает найти корни проблемы в детстве и опыте;
работает с самооценкой и границами;
учит строить здоровые отношения;
поддерживает при выходе из трудных связей.
Как мы работаем в «Верхнем Городе».
✔Индивидуальные консультации - работа с зависимостью, страхами и самооценкой.
✔Семейные консультации - помощь парам, где есть ревность, контроль или зависимость.
✔Тренинг «Река моей жизни. Работа с родом» -укрепление внутренней опоры и уверенности.
✔Тренинг «Очарование женского» - развитие навыков здорового диалога и доверия.