Но когда стресс становится длительным и постоянным, он истощает силы, лишает радости и влияет на здоровье.
Сегодня стресс - один из главных «невидимых врагов» современного человека.
Виды стресса.
🌿 Острый стресс - кратковременный, как реакция на экзамен, собеседование или неожиданное событие. После него организм быстро восстанавливается.
🌿 Хронический стресс - длительный. Он возникает, когда человек долго живёт в напряжении: постоянные конфликты, высокая нагрузка, тревожные мысли. Именно он разрушает здоровье и психику.
Симптомы стресса-
раздражительность, усталость, бессонница;
головные боли, скачки давления, боли в животе;
снижение концентрации и памяти;
потеря интереса к привычным делам;
ощущение «пустоты», «выгорания».
Чем опасен хронический стресс.
Стресс приводит к психосоматическим болезням (язва, гипертония, мигрени);
ослабляет иммунитет;
разрушает отношения;
снижает работоспособность;
ведёт к депрессии и тревожным расстройствам.
Причины стресса-
перегрузка на работе;
семейные конфликты;
нехватка отдыха;
потеря близких или важных отношений;
неопределённость в будущем;
внутренние противоречия и неудовлетворённость собой.
Как справляться со стрессом.
1.Признать своё состояние.
Остановиться и честно сказать себе: «Да, я устал. Мне нужна помощь и восстановление».
2.Регулярный отдых.
Даже 10–15 минут тишины или прогулка могут снижать уровень стресса.
3.Дыхательные и релаксационные техники.
Медленное дыхание, йога, медитация помогают восстановить баланс.
4.Физическая активность.
Спорт, танцы, пешие прогулки снимают напряжение тела.
5.Позитивные привычки.
Сон, питание, режим дня - основа устойчивости к стрессу.
6.Психологическая поддержка.
Работа с психологом помогает переработать эмоции, научиться справляться с трудностями и вернуть контроль над жизнью.
Ошибки, которых стоит избегать.
❌ Заедать стресс сладким или вредной едой.
❌ Утопать в алкоголе или бесконечных сериалах.
❌ Игнорировать отдых.
❌ Взваливать на себя «ещё больше дел», чтобы убежать от переживаний.
Пример из практики
Мужчина, 37 лет.
Работал в крупной компании, где требовали высоких результатов. Постоянное напряжение, бессонные ночи, конфликты в семье.
На консультациях выяснили, что он жил в режиме «надрыва» без права на отдых. Через техники релаксации, пересмотр режима и работу с внутренними установками удалось снизить уровень стресса.
Сегодня он научился совмещать карьеру и заботу о себе.
Как помогает психолог?
Специалист учит управлять стрессом и эмоциями;
помогает переработать травматические события;
формирует новые привычки и способы самопомощи;
восстанавливает внутреннюю устойчивость и уверенность.
Как мы работаем в «Верхнем Городе».
🌿 Индивидуальные консультации - работа со стрессом, тревогой и выгоранием.
🌿 Коучинг- поиск гармонии между работой, семьёй и личными целями.
🌿 Тренинг «СТРЕСС. ВЫГОРАНИЕ», 
«STOP тревожность»,
«ПСИХОСОМАТИКА», 
«ГИМНАСТИКА МОЗГА»-практические техники расслабления, управления эмоциями и восстановления энергии.
🌿 Программы для подростков - помощь детям и подросткам справляться с экзаменами, конфликтами и тревогами.
🌿 Групповые тренинги для компаний - профилактика выгорания и повышение стрессоустойчивости сотрудников. Например, для доктора и младшего медицинского персонала « ЗДОРОВЫЙ ДОКТОР».

✨ Стресс можно превратить из врага в союзника. Важно научиться управлять им, а не позволять ему управлять собой. Когда внутри появляется баланс, жизнь становится спокойнее, яснее и счастливее.