Мы живём в постоянном шуме - и привыкаем к нему
Современный человек почти никогда не бывает в тишине:
музыка фоном
телефон в руке
мысли в голове
планы, тревоги, сравнения
Даже когда вокруг тихо,
внутри продолжается движение.
Тишина стала чем-то непривычным.
А всё непривычное психика воспринимает как угрозу.
Тишина снимает защиту
Когда шум исчезает,
пропадают привычные способы отвлечься.
И тогда могут появиться:
вопросы, на которые нет ответа
чувства, которые долго игнорировались
усталость, которую не хотелось признавать
пустота, за которой что-то спрятано
Тишина ничего не создаёт.
Она проявляет.
Почему одиночество переносится легче
Одиночество - это состояние,
а тишина - это контакт.
В одиночестве можно:
жаловаться
грустить
чувствовать себя покинутым
И это хоть как-то объясняет внутреннее состояние.
А в тишине нет объяснений.
Там просто есть то, что есть.
И это пугает.
Тишина разрушает иллюзию контроля
Пока человек занят,
он чувствует, что управляет жизнью.
Тишина лишает этого ощущения.
В ней нельзя:
ускориться
переключиться
«взять себя в руки»
Она требует другого навыка - быть, а не делать.
Детский опыт, который мы не осознаём
Для многих тишина в детстве означала:
напряжение
ожидание
опасность
«что-то сейчас случится»
Тишина могла предшествовать:
крику, наказанию, конфликту, уходу.
Тело запомнило:
тихо - значит небезопасно.
И во взрослой жизни тишина всё ещё воспринимается как тревожный сигнал.
Мактивация: вопросы, от которых становится тихо внутри
Попробуйте не отвечать сразу.
Что я чувствую, когда остаюсь в тишине?
Как долго я могу быть без стимулов?
Что я обычно делаю, когда становится слишком спокойно?
От чего меня на самом деле отвлекает шум?
Чей голос я начинаю слышать в тишине - свой или чужой?
Эти вопросы редко оставляют равнодушными.
Потому что каждый слышит что-то своё.
Тишина - это не пустота
Важно различать:
тишина ≠ отсутствие жизни.
Тишина - это пространство,
в котором жизнь становится слышной.
Но чтобы выдержать её,
нужна внутренняя опора.
Без неё тишина кажется бездной.
Почему мы всё время чем-то себя заполняем
Люди заполняют тишину не потому, что им скучно,
а потому что:
страшно остаться с собой
нет привычки к внутреннему диалогу
слишком долго жили «наружу»
Шум становится обезболивающим.
Но именно в тишине начинаются настоящие изменения
Не громкие решения.
Не резкие повороты.
А тихие осознания:
- я устал
- мне не туда
- я хочу иначе
- я давно не с собой
Тишина не даёт ответов.
Она даёт вопросы, от которых невозможно отмахнуться.
Вместо вывода
Мы боимся тишины не потому,
что в ней ничего нет.
А потому что в ней слишком много правды.
И, возможно, самый зрелый навык взрослого человека - 
не заполнять тишину,
а научиться быть в ней.
Без бегства.
Без шума.
С собой.