Очень часто за этим стоит психосоматика - влияние эмоций, мыслей и стрессов на работу нашего тела.
В этой статье мы разберём:
Что такое психосоматика.
Почему эмоции отражаются в теле.
Какие болезни чаще всего связаны с психикой.
Как понять «язык тела».
Чем опасно игнорирование сигналов.
Как помочь себе и когда стоит обратиться к психологу.
Какие программы в «Верхнем Городе» помогают справляться с психосоматикой.
Что такое психосоматика
Психосоматика (от греч. psyche - душа и soma - тело) - это направление психологии и медицины, изучающее, как психологические факторы влияют на физическое здоровье.
Проще говоря, психосоматические болезни - это такие, в которых душа и тело тесно связаны. Эмоции, которые мы не выражаем, накапливаются и находят выход через тело.
Почему эмоции влияют на тело.
Когда мы переживаем стресс или сильные эмоции, тело реагирует:
учащается пульс,
напрягаются мышцы,
поднимается давление,
меняется дыхание.
Если стресс кратковременный - организм восстанавливается. Но если эмоции «застревают» и становятся хроническими, тело начинает «говорить» болезнями.
Какие болезни чаще всего связаны с психикой.
Головные боли и мигрени - часто связаны с подавленным гневом, напряжением, невозможностью выразить мысли.
Боли в спине - «груз ответственности», чувство, что человек «тащит всё на себе».
Желудочно-кишечные проблемы - трудности «переваривания» ситуаций, тревожность.
Сердечно-сосудистые болезни - хронический стресс, невысказанные переживания.
Кожные болезни (аллергии, экзема, псориаз) - внутренние конфликты, стресс, чувство «незащищённости».
Частые простуды - накопленная усталость, потребность в отдыхе и заботе.
Язык психосоматики.
Тело говорит с нами метафорами:
Болит горло - «не могу сказать».
Болит сердце - «не хватает любви».
Болит живот - «не перевариваю ситуацию».
Болят плечи - «несу слишком много».
Конечно, важно помнить: любые симптомы нужно сначала обсудить с врачом. Но если медицина не находит причин - стоит прислушаться к душе.
Пример из практики
Клиентка, 29 лет. Регулярные боли в животе, обследования не выявили патологий. На консультациях выяснилось: она часто «проглатывала» обиды, боялась сказать «нет». Как только научилась мягко, но уверенно выражать свои чувства, боли стали уходить.
Чем опасно игнорирование психосоматики.
Симптомы усиливаются и становятся хроническими.
Болезнь может переходить в тяжёлую форму.
Жизнь сужается до постоянного лечения и ограничений.
Человек теряет радость, энергию и уверенность в себе.
Как помочь себе.
Признать связь тела и эмоций. Задавать себе вопрос: «О чём хочет сказать моё тело?».
Учиться выражать чувства. Не копить обиды и тревогу.
Снижать уровень стресса. Дыхательные практики, спорт, отдых.
Вести дневник самонаблюдения. Записывать, какие ситуации вызывают ухудшение состояния.
Обращаться за поддержкой. Разговор с психологом помогает увидеть истинные причины.
Как помогает психолог.
Помогает услышать и выразить подавленные эмоции.
Работает с внутренними конфликтами.
Учит техникам расслабления и самопомощи.
Помогает найти новые способы реагировать на стресс.
Сопровождает на пути к восстановлению здоровья.
Психосоматика и работа в «Верхнем Городе».
В нашем центре мы предлагаем комплексный подход:
Индивидуальные консультации - работа с тревогой, обидами, стрессом.
Тренинг «Stop тревожность», «Психосоматика», «Гимнастика мозга»- техники восстановления внутреннего баланса.
Коучинг по работе с привычками - формирование здорового образа жизни.
Групповые программы поддержки - обмен опытом, работа с эмоциями в кругу единомышленников.
Подростковые тренинги - учим детей и подростков справляться с эмоциями до того, как они превращаются в болезни.