В такие периоды кажется, что земля уходит из-под ног. Мы чувствуем тревогу, бессилие, злость, растерянность. Но именно кризисы становятся теми точками, которые ведут нас к переменам и росту.
В этой статье мы разберём:
Что такое кризис и зачем он нужен.
Какие бывают кризисы.
Как психика реагирует на кризис.
Этапы проживания кризиса.
Ошибки, которые мешают восстановлению.
Как поддержать себя в трудный период.
Как психолог помогает пройти кризис.
Что такое кризис
Кризис - это переломный момент, когда старые способы жить и действовать перестают работать, а новые ещё не найдены.
Это не только про страдание, но и про возможность: кризис открывает путь к новому этапу развития.
Виды кризисов:
1. Личностные
Когда человек теряет смысл, мотивацию, не понимает, куда двигаться.
2. Жизненные
Развод, смерть близкого, переезд, потеря работы, болезнь.
3. Возрастные
Кризисы, связанные с этапами жизни: подростковый, кризис 30 лет, среднего возраста, «пустого гнезда».
4. Социальные
Кризисы, вызванные внешними обстоятельствами - экономические трудности, войны, пандемии.
Как психика реагирует на кризис.
Кризис воспринимается как угроза, поэтому включаются защитные механизмы. Обычно мы проходим несколько стадий:
Шок - «Этого не может быть!»
Отрицание - попытка жить «как раньше».
Гнев и обида - «Почему со мной?».
Торг - попытки «вернуть всё назад».
Отчаяние и апатия.
Принятие и поиск новых решений.
Пример из практики.
Клиентка, 42 года.
После развода чувствовала себя потерянной: «Я не знаю, кто я без семьи». На сессиях прошла все этапы проживания - от слёз и обиды до поиска новых смыслов. В результате открыла своё дело, нашла новые увлечения. Кризис стал отправной точкой для личного роста.
Ошибки при проживании кризиса.
❌ Игнорировать эмоции («Я сильный, справлюсь сам»).
❌ Изолироваться от других.
❌ Уходить в зависимости (алкоголь, еда, гаджеты).
❌ Застревать в прошлом (Раньше было лучше).
❌ Требовать от себя быстрых решений.
Как поддержать себя в кризисе.
Принять, что кризис - часть жизни.
Он не говорит о вашей слабости, он говорит о том, что пришло время перемен.
Дать место эмоциям.
Плач, гнев, грусть - нормальные реакции.
Не спешить.
Важно не принимать кардинальных решений на пике боли.
Опора на тело.
Сон, питание, физическая активность - база для психики.
Обратиться за поддержкой.
Родные, друзья, психолог - это ресурс.
Сфокусироваться на будущем.
Задавать себе вопрос: «Чему я могу научиться в этой ситуации?».
Кризис как точка роста.
Кризисы помогают:
пересмотреть ценности,
отказаться от ненужного,
обрести новые ресурсы,
научиться опираться на себя,
строить жизнь осознанно.
Как помогает психолог.
С психологом вы сможете:
Безопасно прожить сильные эмоции.
Понять причины кризиса и его уроки.
Найти новые смыслы и ориентиры.
Построить план выхода из трудного периода.
Восстановить уверенность и ресурс.
Как мы работаем в «Верхнем Городе».
Индивидуальные консультации в кризисных состояниях.
Поддержка в период утрат и перемен.
Коучинг для поиска новых целей.
Групповые программы поддержки.
Кризис - это не конец, а переход. Это момент, когда старое уже не работает, а новое только рождается. Если дать себе время и поддержку, кризис становится точкой роста и началом новой жизни. Мы рядом, чтобы помочь пройти этот путь.