Автор: Литвинова Оксана, психолог, коуч центра развития личности «Верхний Город».
«Отношение с окружающими»
Отношения с окружающими: как строить связи, которые приносят радость. |
Человек - существо социальное. Мы рождаемся в отношениях, растём в семье, учимся в коллективе, работаем в командах, создаём пары и дружеские связи. От качества наших отношений зависит качество нашей жизни.
В этой статье мы разберём:
Почему отношения так важны для психики.
Какие бывают виды отношений.
Что мешает строить доверие.
Какие ошибки мы совершаем в общении.
Как улучшить свои отношения с близкими, коллегами, друзьями.
Как психолог помогает выстраивать гармоничные связи.
Почему отношения важны?
Учёные доказали: люди с крепкими социальными связями живут дольше, реже болеют, быстрее восстанавливаются после стрессов.
Отношения дают нам:
чувство принадлежности,
поддержку и безопасность,
радость и вдохновение,
обмен энергией и ресурсами,
возможность развиваться и учиться.
Без контакта с другими мы чувствуем пустоту и одиночество.
Виды отношений с окружающими.
Семейные - самые глубокие и эмоционально значимые.
Дружеские - основанные на близости и общих интересах.
Рабочие - профессиональные, но тоже требующие доверия и сотрудничества.
Социальные - контакты в обществе, со знакомыми, соседями, сообществами.
Каждый вид отношений имеет свою специфику и свои трудности.
Что мешает строить здоровые отношения?
Низкая самооценка - страх отвержения, зависимость от чужого мнения.
Неуверенность в себе - желание понравиться любой ценой.
Травмы детства - опыт отвержения или критики от родителей.
Страх близости - избегание глубины в отношениях.
Неумение выражать эмоции - вместо диалога - ссоры или молчание.
Эгоцентризм - нежелание учитывать чувства других.
Ошибки в общении
🔹 Обвинения вместо диалога: «Ты всегда…», «Ты никогда…».
🔹 Ожидание, что другой сам догадается о наших чувствах.
🔹 Закрытость - нежелание делиться мыслями и переживаниями.
🔹 Избыточный контроль - попытка управлять другим.
🔹 Жертвенность - отказ от собственных потребностей ради мира.
Пример из практики
Клиентка, 35 лет.
Жаловалась на то, что «все пользуются её добротой». На работе брала чужие задачи, дома - выполняла все обязанности, друзья - звали только «поплакаться». На сессиях выяснилось: с детства она усвоила установку «быть хорошей». Начали учиться ставить границы и говорить «нет». Результат - отношения стали более честными, появилось больше уважения и взаимности.
Отношения в семье.
Семья - главный источник поддержки, но и самое частое место конфликтов.
Здоровые семейные отношения строятся на:
уважении границ,
умении слышать друг друга,
распределении обязанностей,
доверии и честности.
Отношения на работе.
На работе мы проводим значительную часть жизни. Там важны:
чёткие роли и обязанности,
уважение к коллегам,
умение решать конфликты конструктивно,
навык давать и принимать обратную связь.
Отношения с друзьями.
Дружба - это отношения без обязательств, но с выбором. Она строится на:
взаимной поддержке,
интересе друг к другу,
искренности,
умении быть рядом не только в радости, но и в трудности.
Как улучшить отношения с окружающими?
Учитесь слушать - не только отвечать, но и слышать чувства.
Говорите «я-сообщениями»: «Мне важно…», «Я чувствую…».
Уважайте границы - свои и чужие.
Будьте честны - открыто говорите о потребностях.
Учитесь прощать - ошибки совершают все.
Дарите внимание - маленькие знаки заботы укрепляют контакт.
Отношения с самим собой.
Самый важный контакт - это контакт с самим собой. Если внутри есть уважение, принятие и любовь, то и отношения с окружающими становятся здоровыми.
Если же внутри пустота, обида, вина - мы невольно переносим это на других.
Как помогает психолог?
С психологом можно:
Проанализировать свой стиль отношений.
Разобрать внутренние установки и страхи.
Научиться ставить границы и говорить «нет».
Развить навыки общения.
Восстановить доверие в семье или паре.
Как мы работаем в «Верхнем Городе»?
✔Индивидуальные консультации.
✔✔Семейная и парная терапия.
Тренинги по коммуникации.
✔Коучинг для развития социальных навыков.
✔Групповые программы поддержки, где затрагиваются и прорабатываются темы отношений с окружающими.
1. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
2. ОЧАРОВАНИЕ ЖЕНСКОГО
3. ТАРО И ПСИХОЛОГИЯ
4. АРТ-ТЕРАПИЯ
5. Stop ТРЕВОЖНОСТЬ
Для детей и подростков:
Клуб « ВЕРХНИЙ ГОРОДОК»
Отношения с окружающими - это зеркало наших отношений с собой. Чем больше в нас честности, уважения и тепла, тем больше мы получаем их от мира. Мы рядом, чтобы помочь вам строить связи, которые приносят радость и силу.
Почему отношения так важны для психики.
Какие бывают виды отношений.
Что мешает строить доверие.
Какие ошибки мы совершаем в общении.
Как улучшить свои отношения с близкими, коллегами, друзьями.
Как психолог помогает выстраивать гармоничные связи.
Почему отношения важны?
Учёные доказали: люди с крепкими социальными связями живут дольше, реже болеют, быстрее восстанавливаются после стрессов.
Отношения дают нам:
чувство принадлежности,
поддержку и безопасность,
радость и вдохновение,
обмен энергией и ресурсами,
возможность развиваться и учиться.
Без контакта с другими мы чувствуем пустоту и одиночество.
Виды отношений с окружающими.
Семейные - самые глубокие и эмоционально значимые.
Дружеские - основанные на близости и общих интересах.
Рабочие - профессиональные, но тоже требующие доверия и сотрудничества.
Социальные - контакты в обществе, со знакомыми, соседями, сообществами.
Каждый вид отношений имеет свою специфику и свои трудности.
Что мешает строить здоровые отношения?
Низкая самооценка - страх отвержения, зависимость от чужого мнения.
Неуверенность в себе - желание понравиться любой ценой.
Травмы детства - опыт отвержения или критики от родителей.
Страх близости - избегание глубины в отношениях.
Неумение выражать эмоции - вместо диалога - ссоры или молчание.
Эгоцентризм - нежелание учитывать чувства других.
Ошибки в общении
🔹 Обвинения вместо диалога: «Ты всегда…», «Ты никогда…».
🔹 Ожидание, что другой сам догадается о наших чувствах.
🔹 Закрытость - нежелание делиться мыслями и переживаниями.
🔹 Избыточный контроль - попытка управлять другим.
🔹 Жертвенность - отказ от собственных потребностей ради мира.
Пример из практики
Клиентка, 35 лет.
Жаловалась на то, что «все пользуются её добротой». На работе брала чужие задачи, дома - выполняла все обязанности, друзья - звали только «поплакаться». На сессиях выяснилось: с детства она усвоила установку «быть хорошей». Начали учиться ставить границы и говорить «нет». Результат - отношения стали более честными, появилось больше уважения и взаимности.
Отношения в семье.
Семья - главный источник поддержки, но и самое частое место конфликтов.
Здоровые семейные отношения строятся на:
уважении границ,
умении слышать друг друга,
распределении обязанностей,
доверии и честности.
Отношения на работе.
На работе мы проводим значительную часть жизни. Там важны:
чёткие роли и обязанности,
уважение к коллегам,
умение решать конфликты конструктивно,
навык давать и принимать обратную связь.
Отношения с друзьями.
Дружба - это отношения без обязательств, но с выбором. Она строится на:
взаимной поддержке,
интересе друг к другу,
искренности,
умении быть рядом не только в радости, но и в трудности.
Как улучшить отношения с окружающими?
Учитесь слушать - не только отвечать, но и слышать чувства.
Говорите «я-сообщениями»: «Мне важно…», «Я чувствую…».
Уважайте границы - свои и чужие.
Будьте честны - открыто говорите о потребностях.
Учитесь прощать - ошибки совершают все.
Дарите внимание - маленькие знаки заботы укрепляют контакт.
Отношения с самим собой.
Самый важный контакт - это контакт с самим собой. Если внутри есть уважение, принятие и любовь, то и отношения с окружающими становятся здоровыми.
Если же внутри пустота, обида, вина - мы невольно переносим это на других.
Как помогает психолог?
С психологом можно:
Проанализировать свой стиль отношений.
Разобрать внутренние установки и страхи.
Научиться ставить границы и говорить «нет».
Развить навыки общения.
Восстановить доверие в семье или паре.
Как мы работаем в «Верхнем Городе»?
✔Индивидуальные консультации.
✔✔Семейная и парная терапия.
Тренинги по коммуникации.
✔Коучинг для развития социальных навыков.
✔Групповые программы поддержки, где затрагиваются и прорабатываются темы отношений с окружающими.
1. ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
2. ОЧАРОВАНИЕ ЖЕНСКОГО
3. ТАРО И ПСИХОЛОГИЯ
4. АРТ-ТЕРАПИЯ
5. Stop ТРЕВОЖНОСТЬ
Для детей и подростков:
Клуб « ВЕРХНИЙ ГОРОДОК»
Отношения с окружающими - это зеркало наших отношений с собой. Чем больше в нас честности, уважения и тепла, тем больше мы получаем их от мира. Мы рядом, чтобы помочь вам строить связи, которые приносят радость и силу.
