Когда не хочется вставать по утрам - но всё равно идёшь. Когда внутри пусто - но улыбаешься, потому что «надо держаться». Когда кажется, что никто не замечает, сколько сил ты тратишь просто на то, чтобы не развалиться.
Сильная женщина. Звучит как комплимент. Но почему за этим комплиментом так часто стоит одиночество, перегруз, тишина, в которой некому сказать:
«Я не могу. Я устала. Я хочу, чтобы обо мне позаботились».
Как женщина становится «сильной»?
Сила - не генетика. Это защитная роль, которую мы надеваем, когда не остаётся другого выбора.
Нас с детства учили:
«Не ной»;
«Не раскисай»;
«Никто за тебя ничего не сделает»;
«Нужно быть хорошей, успевать, стараться».
И…мы учились. Сначала - радовать родителей. Потом - соответствовать ожиданиям школы. Потом - доказывать партнёру, что достойны любви. А потом - всё это одновременно: быть хорошей мамой, успешной, красивой, спокойной, адекватной, стройной, мудрой, доброй, уравновешенной…
И где-то по дороге мы забыли задать себе главный вопрос: А как я, на самом деле? А что я чувствую? А чего я хочу?
Цена этой силы.
Сильная женщина часто выглядит безупречно. Но внутри неё: тревога, одиночество, скрытая усталость, гнев (да-да, но не на кого его вылить, потому что «надо быть терпимой»).
И огромное желание, чтобы кто-то, наконец, заметил, что ей плохо - без того, чтобы она это объясняла.
Сильная женщина редко просит. Она организует, контролирует, помогает, спасает. Но сама - терпит до последнего. Потому что привыкла рассчитывать только на себя.
Уязвимость - это не слабость
На приёмах я часто говорю своим клиенткам:
«Ты имеешь право быть живой. Не идеальной. Настоящей. Уставшей. Грустной. Ошибающейся. Раздражённой. Это не делает тебя плохой - это делает тебя живой».
И знаете, что происходит после этих слов? Они плачут. Иногда - впервые за долгое время. Потому что наконец можно не быть сильной.
Уязвимость - это навык.
Многие думают, что уязвимость - это слабость. На самом деле - это мужество. Это способность сказать:
Мне тяжело.
Я не справляюсь.
Я не хочу быть одна.
Мне больно, и мне важно, чтобы ты был рядом.
Это способность быть настоящей, а не удобной. Это умение не держаться за контроль, когда рушится внутри. Это готовность быть собой - даже если это кому-то не понравится.
Почему нам так страшно быть уязвимыми?
Потому что в детстве нас за это отвергали.
Нас не утешали, когда мы плакали.
Нас критиковали за слабость.
Нам говорили: «Не чувствуй. Не будь. Не мешай».
И теперь, став взрослыми, мы живём с внутренним убеждением:
«Если я покажу, что мне больно - меня отвергнут».
«Если я скажу, что устала - меня посчитают слабой».
«Если я позволю себе не справляться - никто не подхватит».
А ведь правда в другом: Только когда мы показываем свою реальность, мы можем быть поняты и поддержаны по-настоящему.
Как разрешить себе быть живой?
Начать с малого. Сказать близкому: «Я устала. Мне нужно, чтобы ты просто был рядом». И не извиняться за это.
Не обесценивать свои чувства. Если вам плохо - это уже достаточно. Не нужно объяснять, почему. Позвольте себе чувствовать.
Разговаривать с собой с добротой. Замените внутренний критик на внутреннюю заботу. Вместо «что со мной не так?» — скажите: «мне сейчас трудно. И я достойна поддержки».
Находить безопасные места. Терапия, женские круги, группы поддержки — там, где можно быть собой, не притворяясь. Это не слабость, это зрелость.
Мысли, которые лечат.
Я не обязана быть сильной всё время.
Мои чувства важны, даже если никто их не одобряет.
Я достойна заботы, даже когда не справляюсь.
Я не одна. Есть люди, которые меня слышат.
В центре «Верхний Город» мы создаём пространство, где можно быть собой.
Женские клубы. Тренинги по самоценности. Индивидуальные консультации. Пространство тишины, силы и правды.