Автор: Литвинова Оксана, психолог, коуч центра развития личности «Верхний Город».
«Секс и сексуальность»
как принять свою природу и обрести гармонию.
Сексуальность - это не только интимная жизнь. Это энергия, через которую человек чувствует себя живым, привлекательным, открытым миру. Сексуальность проявляется в том, как мы относимся к себе, как строим отношения, как умеем наслаждаться моментом.
Однако в обществе тема секса и сексуальности часто окружена стыдом, запретами, мифами. Из-за этого многие люди сталкиваются с внутренними конфликтами:
одни боятся проявлять себя,
другие страдают от низкого либидо,
третьи - от зависимости от секса или поисков «идеального партнёра».
На самом деле сексуальность - это естественная часть личности, и её важно принимать, развивать и направлять в гармоничное русло.
В этой статье мы разберём:
Что такое сексуальность и чем она отличается от секса.
Как формируется отношение к сексу.
С какими трудностями сталкиваются мужчины и женщины.
Как мифы мешают жить полноценной сексуальной жизнью.
Как влияет сексуальность на психологическое здоровье.
Что делать, если в интимной сфере есть трудности.
Как психолог помогает в этой теме.
Секс и сексуальность: в чём разница?
Секс - это физическое проявление близости, конкретное действие.
Сексуальность - это внутреннее ощущение себя как привлекательного, желанного, живого.
Сексуальность может быть и без секса (например, в состоянии флирта, танца, внутренней энергии). А секс без настоящей сексуальности часто превращается в механическое действие.
Как формируется отношение к сексуальности.
Семья и воспитание.
Фразы «Это стыдно», «Не трогай», «Про это не говорят» могут сформировать внутренние запреты.
Общество и культура.
Идеалы внешности, фильмы, реклама создают образ «как должно быть».
Личный опыт.
Первый роман, первый сексуальный опыт - часто определяют уверенность в себе.
Отношение к телу.
Если человек недоволен собой, он не может чувствовать себя привлекательным.
Трудности в сексуальной сфере.
Для женщин
стыд и запреты «хорошая девочка так не делает»,
низкое либидо из-за усталости и стресса,
невозможность расслабиться,
зависимость самооценки от внешности.
Для мужчин
страх несоответствия ожиданиям,
зависимость от оценки партнёрши,
трудности с проявлением эмоций,
давление социальных стереотипов «настоящий мужчина всегда хочет».
Мифы о сексе и сексуальности.
❌ «Сексуальность - это только про внешность». Правда: сексуальность - это энергия, уверенность и принятие себя.
❌ «Женщина должна быть скромной, мужчина - активным». Правда: каждый имеет право проявлять себя так, как ему комфортно.
❌ «После 40 сексуальная жизнь заканчивается». Правда: она может становиться глубже и гармоничнее.
❌ «Если есть любовь, секс всегда будет идеальным». Правда: над гармонией в интимной сфере тоже нужно работать.
Сексуальность и психология.
Когда человек принимает свою сексуальность:
он увереннее в себе,
легче строит отношения,
ощущает радость жизни,
чувствует энергию для творчества и развития.
Когда сексуальность подавлена:
появляются комплексы,
растёт тревожность,
снижается самооценка,
ухудшается настроение и здоровье.
Пример из практики
Женщина, 32 года. Жаловалась: «Я не могу расслабиться в близости, всё время думаю, как выгляжу». На сессиях выяснилось: в детстве часто слышала критику внешности. Работа шла над принятием тела, развитием уверенности. Через несколько месяцев она сказала: «Я впервые позволила себе наслаждаться процессом, а не думать, как я выгляжу».
Как развивать и принимать свою сексуальность.
Работать с образом тела. Учиться принимать и любить своё тело.
Снимать внутренние запреты. Разобраться, какие установки мешают расслабиться.
Учиться доверять партнёру. Открыто говорить о желаниях и границах.
Развивать чувствительность.
Заниматься танцами, йогой, телесными практиками.
Заботиться о себе. Сексуальность связана с энергией, а энергия - с отдыхом и ресурсами.
Как помогает психолог?
С психологом можно:
понять, откуда берутся запреты и комплексы;
научиться принимать себя и своё тело;
обсудить трудности в отношениях без стыда;
восстановить самооценку и уверенность;
научиться говорить о желаниях и границах.
Как мы работаем в «Верхнем Городе».
Индивидуальные консультации - поддержка при трудностях в сексуальной сфере.
Семейные консультации - помощь парам, которые хотят восстановить близость.
Тренинг «ОЧАРОВАНИЕ ЖЕНСКОГО» - работа с самооценкой и принятием себя.
Тренинг «ИСКУССТВО ОТНОШЕНИЙ» - учимся доверять, говорить о потребностях и желаниях.
Телесные практики и арт-терапия - работа с телом, расслаблением и выражением себя.
✨ Сексуальность - это про жизнь, энергию и радость быть собой. Она не сводится к внешности или сексу, а отражает внутреннюю гармонию. В «Верхнем Городе» мы помогаем людям принимать себя, раскрывать свою сексуальность и строить близкие, доверительные отношения.
одни боятся проявлять себя,
другие страдают от низкого либидо,
третьи - от зависимости от секса или поисков «идеального партнёра».
На самом деле сексуальность - это естественная часть личности, и её важно принимать, развивать и направлять в гармоничное русло.
В этой статье мы разберём:
Что такое сексуальность и чем она отличается от секса.
Как формируется отношение к сексу.
С какими трудностями сталкиваются мужчины и женщины.
Как мифы мешают жить полноценной сексуальной жизнью.
Как влияет сексуальность на психологическое здоровье.
Что делать, если в интимной сфере есть трудности.
Как психолог помогает в этой теме.
Секс и сексуальность: в чём разница?
Секс - это физическое проявление близости, конкретное действие.
Сексуальность - это внутреннее ощущение себя как привлекательного, желанного, живого.
Сексуальность может быть и без секса (например, в состоянии флирта, танца, внутренней энергии). А секс без настоящей сексуальности часто превращается в механическое действие.
Как формируется отношение к сексуальности.
Семья и воспитание.
Фразы «Это стыдно», «Не трогай», «Про это не говорят» могут сформировать внутренние запреты.
Общество и культура.
Идеалы внешности, фильмы, реклама создают образ «как должно быть».
Личный опыт.
Первый роман, первый сексуальный опыт - часто определяют уверенность в себе.
Отношение к телу.
Если человек недоволен собой, он не может чувствовать себя привлекательным.
Трудности в сексуальной сфере.
Для женщин
стыд и запреты «хорошая девочка так не делает»,
низкое либидо из-за усталости и стресса,
невозможность расслабиться,
зависимость самооценки от внешности.
Для мужчин
страх несоответствия ожиданиям,
зависимость от оценки партнёрши,
трудности с проявлением эмоций,
давление социальных стереотипов «настоящий мужчина всегда хочет».
Мифы о сексе и сексуальности.
❌ «Сексуальность - это только про внешность». Правда: сексуальность - это энергия, уверенность и принятие себя.
❌ «Женщина должна быть скромной, мужчина - активным». Правда: каждый имеет право проявлять себя так, как ему комфортно.
❌ «После 40 сексуальная жизнь заканчивается». Правда: она может становиться глубже и гармоничнее.
❌ «Если есть любовь, секс всегда будет идеальным». Правда: над гармонией в интимной сфере тоже нужно работать.
Сексуальность и психология.
Когда человек принимает свою сексуальность:
он увереннее в себе,
легче строит отношения,
ощущает радость жизни,
чувствует энергию для творчества и развития.
Когда сексуальность подавлена:
появляются комплексы,
растёт тревожность,
снижается самооценка,
ухудшается настроение и здоровье.
Пример из практики
Женщина, 32 года. Жаловалась: «Я не могу расслабиться в близости, всё время думаю, как выгляжу». На сессиях выяснилось: в детстве часто слышала критику внешности. Работа шла над принятием тела, развитием уверенности. Через несколько месяцев она сказала: «Я впервые позволила себе наслаждаться процессом, а не думать, как я выгляжу».
Как развивать и принимать свою сексуальность.
Работать с образом тела. Учиться принимать и любить своё тело.
Снимать внутренние запреты. Разобраться, какие установки мешают расслабиться.
Учиться доверять партнёру. Открыто говорить о желаниях и границах.
Развивать чувствительность.
Заниматься танцами, йогой, телесными практиками.
Заботиться о себе. Сексуальность связана с энергией, а энергия - с отдыхом и ресурсами.
Как помогает психолог?
С психологом можно:
понять, откуда берутся запреты и комплексы;
научиться принимать себя и своё тело;
обсудить трудности в отношениях без стыда;
восстановить самооценку и уверенность;
научиться говорить о желаниях и границах.
Как мы работаем в «Верхнем Городе».
Индивидуальные консультации - поддержка при трудностях в сексуальной сфере.
Семейные консультации - помощь парам, которые хотят восстановить близость.
Тренинг «ОЧАРОВАНИЕ ЖЕНСКОГО» - работа с самооценкой и принятием себя.
Тренинг «ИСКУССТВО ОТНОШЕНИЙ» - учимся доверять, говорить о потребностях и желаниях.
Телесные практики и арт-терапия - работа с телом, расслаблением и выражением себя.
✨ Сексуальность - это про жизнь, энергию и радость быть собой. Она не сводится к внешности или сексу, а отражает внутреннюю гармонию. В «Верхнем Городе» мы помогаем людям принимать себя, раскрывать свою сексуальность и строить близкие, доверительные отношения.
